Zacvičte si a vyzkoušejte si, že to s námi zvládne opravdu každý!

Zde najdete veškeré volně přístupné lekce, které jsme vytvořili. Naučíte se nejzákladnější akrojógové pozice a ještě před tím se nádherně uvolníte a protáhnete v páru. Můžete cvičit s kamarádem, kamarádkou, rodiče s dětmi, dokonce se najdou i takoví flyeři, kteří zkoušejí cvičit na nábytku. Buďte ale opatrní a myslete i na vlastní bezpečí! 🙂

V závěru první lekce se společně naučíme pozici Folded Leaf (Zavěšený lístek).
Protáhneme se a naučíme se pozici Hammock (Hamaka). Na čundry už nemusíte hamaku nosit, můžete si ji jednoduše udělat z parťáka. Vprostřed noci se vyměníte, a je to! 😀
Lower Whale neboli Nízká velryba. Krásně protáhne záda, uvolníte se při ní (no, alespoň flyer… 😀 )
Zde Vám představujeme první pozici ve stoje – Backpack (Batoh) – je sice neprakticky těžký a moc si toho v něm neponesete, ale aspoň máte jeden druhého 🙂
Pozice Double Cat (Dvojitá kočka) může příjemně promasírovat mezilopatkové svaly a bedra (samozřejmě tomu spodnímu – bázi). 🙂
Tato lekce je určená pro každého, kdo už zvládl základní pozice Folded Leaf, Hammock a Lower Whale – zde se v nich naučíme ještě trochu více protáhnout zádové svaly – a to všemi 3-mi směry – předklony a záklony, úklony i rotace.
Vyvážení v psovi hlavou dolů protáhne bázi zadní strany stehen, ale flyerovi může posloužit třeba jako první průpravné cvičení pro trénink stojek! 🙂
ŠKorpion na kolenou. Báze si v něm vyzkouší jaké to je držet někoho na napnutých rukách, flyer si zase potrénuje záklony. Schválně – kdo se dotkne hlavou špiček? 😉